A vida moderna tornou o ser humano mais propenso ao sedentarismo. Seja diante do computador no trabalho ou do mesmo dispositivo ou da televisão em casa, as pessoas passam muitas horas do dia sentadas.
E agora, um estudo recente realizado por pesquisadores da Universidade da Califórnia revelou que permanecer sentado por mais de 11 horas por dia aumenta o risco de morte em 57%.
Isso ocorre porque a rotina de trabalho da maioria das pessoas, somada a um estilo de vida sedentário, pode desencadear uma série de problemas de saúde crônicos, como doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, hipertensão arterial, osteoporose e certos tipos de câncer, como o de mama.
E de acordo com o estudo, as mulheres têm mais motivos para se preocupar, pois pesquisas evidenciam uma correlação entre a quantidade de horas sentadas ou o sedentarismo e um aumento no risco de mortalidade, especialmente entre as de idade avançada.
O Dr. Steve Nguyen é bolsista pós-doutorado da Escola Herbert Wertheim de Saúde Pública e Ciências da Longevidade Humana e autor principal do estudo publicado na revista da Associação Americana do Coração, enfatizou especialmente a relação entre o sedentarismo e a mortalidade.
Quantas horas sentadas são arriscadas para a saúde?
Para o estudo, os pesquisadores analisaram um total de 5.856 mulheres com idades entre 63 e 99 anos, às quais foi colocado um monitor de atividade no quadril por sete dias. E após acompanhá-las por uma década, constataram a morte de 1.733 participantes.
Segundo a análise dos dados, as mulheres que passavam sentadas mais de 11,7 horas por dia apresentavam um aumento de 30% no risco de mortalidade.
Nguyen destacou a importância de replicar esses resultados em populações de meia-idade e idosas, incluindo homens, para analisar o comportamento sedentário em diferentes grupos demográficos.
Um fato não negligenciável é que os pesquisadores observaram que fazer exercício regular não anula os riscos para a saúde de passar muito tempo sentado: o risco de morte prematura ainda existia mesmo com maiores quantidades de exercício moderado a vigoroso.
No entanto, outras pesquisas indicaram evidências de que caminhar entre 9.000 e 10.500 passos por dia reduz o risco de morte prematura, mesmo em pessoas que passavam muitas horas sentadas.
Os cientistas observaram que quanto mais passos as pessoas davam, independentemente do seu nível de sedentarismo, menor era o risco de desenvolver doenças cardiovasculares ou morrer prematuramente.
E como outras pesquisas afirmam que passar sentado por mais de 30 minutos seguidos pode aumentar os níveis de açúcar no sangue e a pressão arterial, o professor titular de ciências do esporte, saúde e exercício da Universidade Brunel de Londres, Daniel Bailey, sugeriu que uma solução para evitar isso poderia ser ter uma mesa elevada que permita trabalhar em pé por um tempo. Ou ainda adotar o hábito de levantar-se e mover-se entre tarefas de trabalho ou durante uma ligação telefônica.
Para o tempo em frente à televisão em casa, o especialista recomendou ficar em pé durante os intervalos comerciais ou usar dispositivos inteligentes e vestíveis, como relógios, que avisam se você ficou sentado por muito tempo.
